此前，一條“防窺膜傷(shang) 眼睛”的熱搜引發熱議。一位網友吐槽自己用了兩(liang) 三個(ge) 月的防窺膜，逐漸發現眼睛看什麽(me) 東(dong) 西都有黑影，覺得自己簡直就是“要瞎了”。那麽(me) ，防窺膜真的傷(shang) 眼睛嗎？此外，日常我們(men) 使用手機過程中，三個(ge) 已被坐實的“坑眼”習(xi) 慣，快來數數你占了幾個(ge) ？

　　加貼防窺膜屏幕亮度可降低三成

　　防窺膜，顧名思義(yi) ，就是防止別人窺屏的手機膜。這種膜對傾(qing) 斜角度的光透過率極低，而對垂直角度的光透過率高。屏幕隻具有正麵及側(ce) 麵30°以內(nei) 的可視性，而從(cong) 左右30°以外的側(ce) 麵，則無法看清屏幕內(nei) 容。這樣能讓使用者在垂直方向看清屏幕內(nei) 容，周圍人在傾(qing) 斜方向則看到黑屏狀態，起到了阻擋周邊視線的作用，保護了使用者的隱私。隨著手機、網絡的普及，人們(men) 對自身隱私保護意識的提高，防窺膜的應用越來越多。

　　防窺膜的技術核心是采用了超微細百葉窗光學技術。透過通常的百葉窗，在不同的角度可以觀察到不同的景象，當人從(cong) 正麵向窗外看時，可以看到全景；當人從(cong) 側(ce) 麵觀察時，視線則被百葉窗葉片遮擋。

　　防窺膜的核心原理就是把百葉窗葉片之間的距離規律性地縮小，應用超細葉片的百葉窗層，使屏幕正視麵的光線隻受到葉片最窄麵積的阻擋，透過率最高，可見度最強。隨著角度的傾(qing) 斜，光線被葉片阻擋的麵積變大，透過率則逐漸下降，同時屏幕也逐漸變暗，這樣可以有效防止被偷窺。

　　不少使用過防窺膜的網友反映，貼上防窺膜後，屏幕亮度會(hui) 下降，需要調亮屏幕亮度才能達到原來的視覺效果。這是因為(wei) 防窺膜中百葉窗結構的存在，隻有部分屏幕發出的光線可以被眼睛接收到，因此光線強度會(hui) 下降，使用者會(hui) 發現屏幕亮度比使用前暗。有研究表明，手機屏幕加裝防窺結構後亮度降低約33.3%。

　　或誘發視疲勞這些眼疾慎貼“膜”

　　目前還沒有關(guan) 於(yu) 使用防窺膜是否會(hui) 對眼睛造成損傷(shang) 的相關(guan) 研究，因此防窺膜傷(shang) 眼的說法缺乏循證醫學的證據。

　　但是，如果屏幕亮度過低，眼睛在看東(dong) 西時會(hui) 更加吃力，有可能誘發或加重視疲勞。尤其是長時間用眼時，這種影響會(hui) 更加明顯。使用電子產(chan) 品時間過長時，眨眼次數低，也很容易導致幹眼症的發生，同樣造成眼睛酸澀疲勞。

　　因此，使用手機時要根據自己的情況調整到眼睛舒服的亮度，避免長時間用眼。尤其是如果你的眼睛原本就存在幹眼症的症狀，比如容易幹澀、疲勞、迎風流淚等，那就要慎用防窺膜了。

　　同時，由於(yu) 使用材料的良莠不齊，質量差的防窺膜對屏幕亮度的影響更大，也可能會(hui) 影響屏幕的分辨率，建議在購買(mai) 時選擇正規廠家的防窺膜產(chan) 品。

　　三個(ge) 傷(shang) 眼的用機習(xi) 慣很多人都有

　　連續長時間使用手機

　　我們(men) 的眼睛表麵存在一層由眼淚構成的淚膜，它的主要作用就是保持眼球的濕潤，避免角膜直接暴露在空氣中。眨眼可以使淚膜均勻地分布到眼表，眨眼減少則會(hui) 導致淚液快速蒸發，淚膜穩定性下降。當我們(men) 長時間使用手機時，由於(yu) 過於(yu) “專(zhuan) 注”，眨眼的次數會(hui) 相對減少，淚膜的質和量都會(hui) 受到影響，從(cong) 而引起幹眼症。

　　淚膜的另一個(ge) 重要作用就是填平角膜上的一些細小的擦痕，使角膜變得光滑。如果淚膜的質量下降，這時看東(dong) 西就會(hui) 變得模糊不清。長時間用眼後看不清東(dong) 西，但是揉揉眼或者眨眨眼後又能看清了，就可能與(yu) 淚膜的質量下降引起的幹眼症有關(guan) 。

　　黑暗環境中用手機

　　對於(yu) 有閉角型青光眼風險的人群，黑暗中長時間看手機可能會(hui) 誘發青光眼發作。青光眼作為(wei) 全球第二大致盲眼病，是導致不可逆視力喪(sang) 失和失明的主要原因之一。

　　同時，睡前長時間玩手機也可能會(hui) 影響褪黑激素的分泌節律，不僅(jin) 容易精神亢奮，入睡困難，更有可能影響睡眠質量。人體(ti) 的生物鍾位於(yu) 下丘腦，它會(hui) 根據周圍環境的光線調節我們(men) 的睡眠周期和睡眠模式，生物鍾的節律與(yu) 眼睛接收到的短波長藍光量密切相關(guan) 。如果我們(men) 的身體(ti) 在夜間暴露在太多的屏幕光之下，身體(ti) 的生物鍾就會(hui) 被混淆，自然睡眠模式就會(hui) 被破壞。

　　邊走路邊用手機

　　邊走路邊用手機時，手機與(yu) 眼睛間的距離、方位會(hui) 隨時發生變化，周圍的環境光線也會(hui) 變化。同時，手機屏幕上的內(nei) 容較小，密度較大，為(wei) 了能看清楚，眼睛需要不停進行調節變動，很容易引起視疲勞。

　　不僅(jin) 如此，邊走邊用手機會(hui) 在很大程度上改變走路姿勢，讓人步速變慢、步幅變小，而且難以留意障礙物，長期如此不僅(jin) 會(hui) 造成眼睛的問題，也會(hui) 造成頸部和背部出現問題，甚至引發意外事故。

　　護眼的小妙招趕快學起來

　　在日常使用手機的過程中，如何保護眼睛，將傷(shang) 害盡量降低？可以試試以下方法：

　　“20-20-20”法則

　　連續長時間用眼時，應當每20分鍾向遠處（20英尺，約6米）眺望20秒。在無法避免長時間用眼時，通過20-20-20法則能讓眼睛有一定的休息時間。

　　合適的環境

　　首先是要在合適的光線環境下使用手機，太暗或太亮的環境光線容易造成過強的明暗對比從(cong) 而導致視疲勞。其次，注意屏幕與(yu) 眼睛間的距離，屏幕不要距離眼睛過近，距離越近越容易產(chan) 生視疲勞。

　　人眼應該距離電子屏幕對角線距離的4倍以上。簡單來說就是距離電腦50厘米以上，距離手機30厘米以上。最後，要盡可能選擇大屏幕的電子產(chan) 品，保持相對遠距離的觀看，能用投影不用電腦，能用電腦不用pad，能用pad不用手機。

　　熱敷

　　當已經出現視疲勞症狀時，可以通過熱敷緩解。用40℃左右的熱毛巾，雙眼熱敷15分鍾，通過改善眼部血液循環、改善瞼板腺功能，達到緩解視疲勞的作用。如果覺得麻煩，也可利用手掌摩擦生熱，再將雙手覆蓋在眼睛上，同樣有緩解疲勞的效果。

　　文/袁青（北京世紀壇醫院）